JJLin 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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半馬 | 02:02:18 | 05:47/km | 第9半馬

臺北市『2023健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:02:18
總名次	40 / -
分組名次	14 / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+09'03")

01:05'15" (+12'45")

10 km

(01:05'15")

00:30'27" (+04'42")

15 km

(01:32'00")

00:26'45" (+01'00")

00:52'30"

20 km

(01:57'45")

00:25'45"

Finish

(02:02:18)

日期: 2023-10-29 07:31 - 總爬升: 451 m - 地點: 木柵 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'13")

05'55" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'19"

(19'32")

07'19" (+02'51")

1000 / 3000

4

07'28"

(27'01")

07'28" (+03'00")

1000 / 4000

5

07'46"

(34'47")

07'46" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣真棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.55 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'22"	00:12'40"
3	06'53"	00:19'33"
4	07'28"	00:27'01"
5	07'47"	00:34'48"
6	06'26"	00:41'14"
7	06'11"	00:47'25"
8	05'36"	00:53'01"
9	05'58"	00:58'59"
10	06'16"	01:05'15"
11	05'43"	01:10'58"
12	05'07"	01:16'05"
13	05'32"	01:21'37"
14	05'33"	01:27'10"
15	04'50"	01:32'00"
16	05'30"	01:37'30"
17	04'29"	01:41'59"
18	04'45"	01:46'44"
19	04'50"	01:51'34"
20	06'11"	01:57'45"
20.9	05'02"	02:02'32"

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