浮雲 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:45:15 | 04:59/km | 第29半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'56")

00:51'33" (+02'56")

10 km

(00:51'33")

00:26'30" (+02'23")

15 km

(01:16'03")

00:24'30" (+00'23")

00:48'37"

20 km

(01:40'10")

00:24'07"

Finish

(01:45:15)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 198 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'56")

04'57" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'06")

05'10" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'57")

04'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'03")

05'05" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

訓練跑…

賽後評分: 高高低低…好玩兒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CH 和 Kung 說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'58"	00:09'56"
3	05'10"	00:15'06"
4	04'51"	00:19'57"
5	05'06"	00:25'03"
6	05'34"	00:30'37"
7	05'25"	00:36'02"
8	05'18"	00:41'20"
9	05'09"	00:46'29"
10	05'04"	00:51'33"
11	05'07"	00:56'40"
12	04'54"	01:01'34"
13	05'02"	01:06'36"
14	04'50"	01:11'26"
15	04'37"	01:16'03"
16	04'25"	01:20'28"
17	05'01"	01:25'29"
18	05'21"	01:30'50"
19	04'42"	01:35'32"
20	04'38"	01:40'10"
21	04'42"	01:44'52"
21.2	04'25"	01:45'58"

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成績 : 04:56:26

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