Nill Chan 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Nill Chan 台中
ID 537323

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半馬 | 02:00:20 | 05:42/km | 第16半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'41")

00:58'57" (+03'52")

10 km

(00:58'57")

00:29'58" (+02'40")

15 km

(01:26'44")

00:27'47" (+00'29")

00:55'05"

20 km

(01:54'02")

00:27'18"

Finish

(02:00:20)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'52")

05'43" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'41")

05'49" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'18")

05'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'59")

05'41" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nill Chan

·

賽後評分: 還不錯，其實有時候不太需要上衣，常跑的人會有太多上衣了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.61 km

NEW BALANCE Rebel2 累積 : 2489.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳錫平和林雯涵說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'43"	00:11'51"
3	05'50"	00:17'41"
4	05'37"	00:23'18"
5	05'41"	00:28'59"
6	06'05"	00:35'04"
7	06'09"	00:41'13"
8	06'08"	00:47'21"
9	05'46"	00:53'07"
10	05'50"	00:58'57"
11	05'42"	01:04'39"
12	05'36"	01:10'15"
13	05'31"	01:15'46"
14	05'30"	01:21'16"
15	05'28"	01:26'44"
16	05'21"	01:32'05"
17	05'24"	01:37'29"
18	05'55"	01:43'24"
19	05'28"	01:48'52"
20	05'10"	01:54'02"
21	04'57"	01:58'59"
21.3	04'28"	02:00'20"

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