許江發 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

許江發雲林
ID 514533

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第7半馬

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'04" (+00'14")

15 km

(01:18'18")

00:26'24" (+00'34")

00:52'23" (+00'29")

20 km

(01:44'17")

00:25'59" (+00'09")

Finish

(01:50:53)

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'21")

05'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'30")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'39")

05'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'50")

05'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.71 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 611.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許瓊瓊, 許再標和其他 10 人說推

·

建勛（麥中干話團）愛請

2023-10-29 21:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'09"	00:15'30"
4	05'09"	00:20'39"
5	05'11"	00:25'50"
6	05'16"	00:31'06"
7	05'14"	00:36'20"
8	05'13"	00:41'33"
9	05'15"	00:46'48"
10	05'06"	00:51'54"
11	05'25"	00:57'19"
12	05'16"	01:02'35"
13	05'12"	01:07'47"
14	05'17"	01:13'04"
15	05'14"	01:18'18"
16	05'13"	01:23'31"
17	05'13"	01:28'44"
18	05'12"	01:33'56"
19	05'13"	01:39'09"
20	05'08"	01:44'17"
21	05'02"	01:49'19"
21.3	04'43"	01:50'54"

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