Allen翔 2023/10/29 訓練日誌

Allen翔嘉義
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Allen翔

半馬 | 01:58:55 | 05:38/km | 第37半馬

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:28'07" (+00'55")

15 km

(01:23'15")

00:27'56" (+00'44")

00:56'04" (+00'45")

20 km

(01:51'23")

00:28'08" (+00'56")

Finish

(01:58:55)

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'04")

1000 / 1000

05'24"

(10'48")

05'24" (+00'04")

1000 / 2000

05'25"

(16'13")

05'25" (+00'05")

1000 / 3000

05'29"

(21'43")

05'29" (+00'09")

1000 / 4000

05'28"

(27'12")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬破2配速列車

賽前宣言: 配速員

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.07 km

ASICS Metaspeed Sky+ 深綠 27.5 累積 : 1014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

かや, 許進興和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'25"	00:16'13"
4	05'30"	00:21'43"
5	05'29"	00:27'12"
6	05'54"	00:33'06"
7	05'32"	00:38'38"
8	05'37"	00:44'15"
9	05'38"	00:49'53"
10	05'26"	00:55'19"
11	05'48"	01:01'07"
12	05'27"	01:06'34"
13	05'21"	01:11'55"
14	05'35"	01:17'30"
15	05'45"	01:23'15"
16	05'34"	01:28'49"
17	05'39"	01:34'28"
18	05'35"	01:40'03"
19	05'49"	01:45'52"
20	05'31"	01:51'23"
21	05'28"	01:56'51"
21.4	05'51"	01:58'55"