一千偉 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

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半馬 | 01:50:23 | 05:13/km | 第15半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+01'25")

00:51'37" (+00'34")

10 km

(00:51'37")

00:25'41" (+01'10")

15 km

(01:16'08")

00:24'31"

00:51'03"

20 km

(01:42'40")

00:26'32" (+02'01")

Finish

(01:50:23)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'34")

05'06" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'43")

05'08" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'48")

05'05" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'56")

05'07" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一千偉

·

回來忘記停錶，但沒差了啦😆

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 嗯嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.84 km

Nike Pegasus 40 累積 : 1024.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃敬媛說推

·

黃敬媛讚讚讚

2023-10-29 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	05'09"	00:15'43"
4	05'05"	00:20'48"
5	05'08"	00:25'56"
6	05'10"	00:31'06"
7	05'26"	00:36'32"
8	05'07"	00:41'39"
9	05'00"	00:46'39"
10	04'58"	00:51'37"
11	04'51"	00:56'28"
12	04'59"	01:01'27"
13	05'03"	01:06'30"
14	04'48"	01:11'18"
15	04'50"	01:16'08"
16	04'35"	01:20'43"
17	04'59"	01:25'42"
18	06'21"	01:32'03"
19	05'25"	01:37'28"
20	05'12"	01:42'40"
21	05'28"	01:48'08"
21.3	06'33"	01:50'23"

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