許嘉溢 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉溢台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:55 | 05:38/km | 第1半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'19" (+00'42")

15 km

(01:20'44")

00:26'48" (+00'11")

00:57'42" (+03'46")

20 km

(01:51'38")

00:30'54" (+04'17")

Finish

(01:58:55)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'01")

05'06" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'19")

05'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'25")

05'05"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'37")

05'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超值賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.38 km

adidas Boston 12淺藍累積 : 695.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'07"	00:11'01"
3	05'19"	00:16'20"
4	05'05"	00:21'25"
5	05'12"	00:26'37"
6	05'28"	00:32'05"
7	05'42"	00:37'47"
8	05'29"	00:43'16"
9	05'14"	00:48'30"
10	05'26"	00:53'56"
11	05'13"	00:59'09"
12	05'25"	01:04'34"
13	05'11"	01:09'45"
14	05'13"	01:14'58"
15	05'46"	01:20'44"
16	05'37"	01:26'21"
17	06'15"	01:32'36"
18	07'17"	01:39'53"
19	06'02"	01:45'55"
20	05'43"	01:51'38"
21	05'29"	01:57'07"
21.3	05'34"	01:58'55"

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