Jia Hua 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:29:59 | 04:15/km | 第18半馬

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'20")

00:20'20"

00:40'54"

10 km

(00:40'54")

00:20'34" (+00'14")

15 km

(01:01'57")

00:21'03" (+00'43")

00:43'07" (+02'13")

20 km

(01:24'01")

00:22'04" (+01'44")

Finish

(01:29:59)

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'07")

04'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'11")

04'03" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'14")

04'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'20")

04'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 水站太少
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.15 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍紅累積 : 365.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Lin Po Chao, 翁世鴻和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'06"	00:08'07"
3	04'04"	00:12'11"
4	04'03"	00:16'14"
5	04'06"	00:20'20"
6	04'05"	00:24'25"
7	04'06"	00:28'31"
8	04'06"	00:32'37"
9	04'15"	00:36'52"
10	04'02"	00:40'54"
11	04'16"	00:45'10"
12	04'07"	00:49'17"
13	04'13"	00:53'30"
14	04'15"	00:57'45"
15	04'12"	01:01'57"
16	04'20"	01:06'17"
17	04'22"	01:10'39"
18	04'25"	01:15'04"
19	04'21"	01:19'25"
20	04'36"	01:24'01"
21	04'39"	01:28'40"
21.3	04'07"	01:29'59"

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