王文海 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王文海台中
ID 318947

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:54 | 05:01/km | 第13半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:25'20" (+01'08")

15 km

(01:14'06")

00:24'34" (+00'22")

00:50'00" (+00'28")

20 km

(01:39'32")

00:25'26" (+01'14")

Finish

(01:45:54)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'53")

04'57" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'45")

04'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'23")

04'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'11")

04'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 幸運只被攔一次路口停等紅綠燈80秒哈哈哈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.15 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小芳芳, 陳建民和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

小芳芳好快的速度哦

2023-10-30 19:45 ·

王文海長官這場我算是慢速跑者啦😂😂😂

2023-10-30 19:50 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	04'52"	00:14'46"
4	04'38"	00:19'24"
5	04'48"	00:24'12"
6	05'11"	00:29'23"
7	05'07"	00:34'30"
8	05'00"	00:39'30"
9	05'02"	00:44'32"
10	05'00"	00:49'32"
11	04'52"	00:54'24"
12	04'49"	00:59'13"
13	05'17"	01:04'30"
14	04'55"	01:09'25"
15	04'41"	01:14'06"
16	04'33"	01:18'39"
17	04'57"	01:23'36"
18	06'18"	01:29'54"
19	04'52"	01:34'46"
20	04'46"	01:39'32"
21	04'55"	01:44'27"
21.3	05'13"	01:45'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km