富翔 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

富翔彰化
ID 519059

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10.0 km | 01:36:47 | 09:40/km | 第3半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:36:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

日期: 2023-10-29 05:52 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

彰化

富翔

·

彰化

富翔

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今天跑比賽跑錯路線原本是跑10k 結果跑去21K還是跑完全程搞一個烏龍哈哈

賽後評分: 路線不理想紅綠燈問題
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張妘溱, 堯裕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	04'32"	00:11'03"
3	04'21"	00:15'24"
4	04'47"	00:20'11"
5	04'20"	00:24'31"
6	04'43"	00:29'14"
7	04'44"	00:33'58"
8	04'23"	00:38'21"
9	04'24"	00:42'45"
10	04'35"	00:47'20"
11	04'50"	00:52'10"
12	04'51"	00:57'01"
13	04'27"	01:01'28"
14	04'15"	01:05'43"
15	04'13"	01:09'56"
16	04'13"	01:14'09"
17	04'18"	01:18'27"
18	04'40"	01:23'07"
19	04'14"	01:27'21"
20	04'15"	01:31'36"
21	04'10"	01:35'46"
21.3	03'51"	01:36'48"

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