森林浴 2023/10/29 訓練日誌

森林浴台中
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森林浴

半馬 | 01:51:15 | 05:16/km | 第12半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+02'59")

00:54'34" (+04'19")

10 km

(00:54'34")

00:26'56" (+02'17")

15 km

(01:19'13")

00:24'39"

00:50'15"

20 km

(01:44'49")

00:25'36" (+00'57")

Finish

(01:51:15)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 146 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'56")

1000 / 1000

05'21"

(11'55")

05'21" (+00'43")

1000 / 2000

05'13"

(17'08")

05'13" (+00'35")

1000 / 3000

05'08"

(22'17")

05'08" (+00'30")

1000 / 4000

05'20"

(27'37")

05'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.15 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 539.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'22"	00:11'56"
3	05'13"	00:17'09"
4	05'08"	00:22'17"
5	05'21"	00:27'38"
6	05'41"	00:33'19"
7	05'27"	00:38'46"
8	05'26"	00:44'12"
9	05'13"	00:49'25"
10	05'09"	00:54'34"
11	05'06"	00:59'40"
12	04'58"	01:04'38"
13	05'01"	01:09'39"
14	04'55"	01:14'34"
15	04'39"	01:19'13"
16	04'59"	01:24'12"
17	04'48"	01:29'00"
18	06'08"	01:35'08"
19	04'49"	01:39'57"
20	04'52"	01:44'49"
21	04'50"	01:49'39"
21.3	05'05"	01:51'16"