簡榮男 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

簡榮男高雄
ID 252921

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12.0 km | 00:58:26 | 04:52/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:58:26
總名次	99 / 757
分組名次	83 / 557
平均速度	04:52/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 171 m - 天氣: 31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'43")

04'45"

1000 / 2000

3

05'22"

(15'06")

05'22" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'20")

05'14" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'19")

04'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

簡榮男

·

高雄

簡榮男

·

高雄

簡榮男

·

高雄

簡榮男

·

路線管制確實

賽後評分: 補給，水充足，路線管制認真
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.04 km

adidas adios pro2 累積 : 718.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿修說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	05'23"	00:15'07"
4	05'14"	00:20'21"
5	04'59"	00:25'20"
6	05'20"	00:30'40"
7	05'26"	00:36'06"
8	05'19"	00:41'25"
9	05'29"	00:46'54"
10	05'24"	00:52'18"
11	05'03"	00:57'21"
11.4	04'23"	00:59'03"

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成績 : 04:56:26

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