林仁祥 2023/10/29 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

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林仁祥

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:12 | 05:41/km | 第1半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'24")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'28" (+00'40")

15 km

(01:24'28")

00:27'48"

00:58'02" (+01'22")

20 km

(01:54'42")

00:30'14" (+02'26")

Finish

(02:00:12)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 253 m - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'49")

1000 / 1000

05'31"

(11'28")

05'31" (+00'23")

1000 / 2000

05'35"

(17'04")

05'35" (+00'27")

1000 / 3000

05'35"

(22'40")

05'35" (+00'27")

1000 / 4000

05'32"

(28'12")

05'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林仁祥

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台中

林仁祥

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半馬很久沒破2了...

賽後評分: 大砲太少...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.20 km

亞瑟士 Hyper speed 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃麗芬, 追夢人和其他 8 人說推

留言

阮淑惠剛好在2小時

2023-10-29 09:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'35"	00:17'03"
4	05'36"	00:22'39"
5	05'33"	00:28'12"
6	05'55"	00:34'07"
7	05'57"	00:40'04"
8	05'44"	00:45'48"
9	05'29"	00:51'17"
10	05'23"	00:56'40"
11	05'39"	01:02'19"
12	05'28"	01:07'47"
13	05'32"	01:13'19"
14	05'31"	01:18'50"
15	05'38"	01:24'28"
16	05'31"	01:29'59"
17	05'24"	01:35'23"
18	06'27"	01:41'50"
19	08'47"	01:50'37"
20	04'05"	01:54'42"
21	05'09"	01:59'51"
21.1	05'41"	02:00'12"