Vincent Wu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Wu 台中
ID 204494

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半馬 | 02:02:12 | 05:47/km | 第8半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:02:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+00'24")

00:57'49" (+00'17")

10 km

(00:57'49")

00:28'58" (+00'31")

15 km

(01:26'16")

00:28'27"

00:57'32"

20 km

(01:55'21")

00:29'05" (+00'38")

Finish

(02:02:12)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1745 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'04")

05'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'26")

05'22"

1000 / 3000

4

05'41"

(23'07")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'52")

05'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Wu

·

賽後評分: 跑上中科是最大的難題，特別是上下橋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.22 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'27"	00:12'04"
3	05'22"	00:17'26"
4	05'41"	00:23'07"
5	05'44"	00:28'51"
6	05'49"	00:34'40"
7	05'59"	00:40'39"
8	05'59"	00:46'38"
9	05'37"	00:52'15"
10	05'34"	00:57'49"
11	05'38"	01:03'27"
12	05'52"	01:09'19"
13	05'48"	01:15'07"
14	05'39"	01:20'46"
15	05'30"	01:26'16"
16	06'20"	01:32'36"
17	05'30"	01:38'06"
18	06'11"	01:44'17"
19	05'40"	01:49'57"
20	05'24"	01:55'21"
21	05'32"	02:00'53"
21.3	04'54"	02:02'12"

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