Tony Liu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Liu 新竹
ID 161305

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:59 | 04:07/km | 第14半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31" (+00'34")

00:41'57" (+01'35")

10 km

(00:41'57")

00:21'26" (+01'29")

15 km

(01:01'54")

00:19'57"

00:40'22"

20 km

(01:22'19")

00:20'25" (+00'28")

Finish

(01:26:59)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'10")

04'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'22")

04'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'22")

04'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'32")

04'10" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管等紅燈.....慘
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.09 km

Nike next%2 累積 : 147.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'06"	00:08'10"
3	04'11"	00:12'21"
4	04'00"	00:16'21"
5	04'10"	00:20'31"
6	04'33"	00:25'04"
7	04'20"	00:29'24"
8	04'19"	00:33'43"
9	04'09"	00:37'52"
10	04'05"	00:41'57"
11	03'58"	00:45'55"
12	04'01"	00:49'56"
13	04'03"	00:53'59"
14	04'01"	00:58'00"
15	03'54"	01:01'54"
16	03'45"	01:05'39"
17	04'02"	01:09'41"
18	04'46"	01:14'27"
19	03'58"	01:18'25"
20	03'54"	01:22'19"
21	03'52"	01:26'11"
21.2	04'00"	01:27'10"

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成績 : 04:56:26

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