Justin 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 苗栗
ID 394673

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:56 | 04:29/km | 第2半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:44'17"

10 km

(00:44'17")

00:23'17" (+02'17")

15 km

(01:06'51")

00:22'34" (+01'34")

00:45'28" (+01'11")

20 km

(01:29'45")

00:22'54" (+01'54")

Finish

(01:34:56)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'06")

04'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'25")

04'18" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'38")

04'12" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'01")

04'23" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管有點糟糕，還讓跑者停下來等紅綠燈
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.89 km

Nike vaporfly next% 3 累積 : 274.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Sakura Wu 和李志鴻說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'11"	00:08'05"
3	04'19"	00:12'24"
4	04'13"	00:16'37"
5	04'23"	00:21'00"
6	04'46"	00:25'46"
7	04'41"	00:30'27"
8	04'39"	00:35'06"
9	04'36"	00:39'42"
10	04'35"	00:44'17"
11	04'37"	00:48'54"
12	04'30"	00:53'24"
13	04'43"	00:58'07"
14	04'23"	01:02'30"
15	04'21"	01:06'51"
16	04'14"	01:11'05"
17	04'35"	01:15'40"
18	04'51"	01:20'31"
19	04'35"	01:25'06"
20	04'39"	01:29'45"
21	04'31"	01:34'16"
21.2	04'18"	01:34'55"

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