林益圳 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林益圳彰化
ID 704278

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半馬 | 01:49:47 | 05:12/km | 第2半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'50")

00:52'41" (+02'04")

10 km

(00:52'41")

00:26'42" (+01'33")

15 km

(01:17'50")

00:25'09"

00:50'37"

20 km

(01:43'18")

00:25'28" (+00'19")

Finish

(01:49:47)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'48")

05'04" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'57")

05'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'52")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'59")

05'06" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 後面上坡路段沒力了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.80 km

飛影 PB3.0 累積 : 574.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

義翔, 洪瑞崇和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔣明宏恭喜高速完賽👍

2023-10-29 12:41 ·

展佑恭喜玩賽

2023-10-29 14:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'04"	00:10'48"
3	05'10"	00:15'58"
4	04'55"	00:20'53"
5	05'06"	00:25'59"
6	05'35"	00:31'34"
7	05'30"	00:37'04"
8	05'27"	00:42'31"
9	05'07"	00:47'38"
10	05'03"	00:52'41"
11	04'59"	00:57'40"
12	05'05"	01:02'45"
13	05'07"	01:07'52"
14	05'07"	01:12'59"
15	04'51"	01:17'50"
16	04'38"	01:22'28"
17	04'58"	01:27'26"
18	05'43"	01:33'09"
19	05'04"	01:38'13"
20	05'05"	01:43'18"
21	05'20"	01:48'38"
21.2	04'57"	01:49'48"

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