劉韋宏 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉韋宏台中
ID 28330

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半馬 | 01:52:09 | 05:18/km | 第16半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:52:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+01'59")

00:53'50" (+02'19")

10 km

(00:53'50")

00:26'19" (+00'47")

15 km

(01:19'22")

00:25'32"

00:51'31"

20 km

(01:45'21")

00:25'59" (+00'27")

Finish

(01:52:09)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'49")

05'19" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'09")

05'20" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'21")

05'11" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'31")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯，賽道好跑，補給豐富，實惠的報名費用沒有多餘的物資相當不錯。沒有規劃更衣區較為可惜。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.14 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 316.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

SFHuang 說推

·

SFHuang 恭喜韋宏學長完賽，好快呀👍🎉🎉

2023-10-29 09:44 ·

1 個人推

劉韋宏謝謝仕豐

2023-10-29 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'19"	00:11'49"
3	05'21"	00:17'10"
4	05'11"	00:22'21"
5	05'10"	00:27'31"
6	05'18"	00:32'49"
7	05'22"	00:38'11"
8	05'21"	00:43'32"
9	05'09"	00:48'41"
10	05'09"	00:53'50"
11	05'08"	00:58'58"
12	05'05"	01:04'03"
13	05'03"	01:09'06"
14	05'19"	01:14'25"
15	04'57"	01:19'22"
16	04'43"	01:24'05"
17	05'06"	01:29'11"
18	05'48"	01:34'59"
19	05'09"	01:40'08"
20	05'13"	01:45'21"
21	05'15"	01:50'36"
21.3	05'01"	01:52'09"

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