觀空 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

觀空南投
ID 678798

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半馬 | 01:30:52 | 04:18/km | 第6半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:43'22" (+01'12")

10 km

(00:43'22")

00:22'33" (+01'44")

15 km

(01:04'20")

00:20'58" (+00'09")

00:42'10"

20 km

(01:25'32")

00:21'12" (+00'23")

Finish

(01:30:52)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'17")

04'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'31")

04'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'38")

04'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'49")

04'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

手錶的心律又秀逗了

賽前宣言: 初馬前的訓練😀

賽後評分: 紅燈有點久，整體上還不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.29 km

adidas boston 12小藍累積 : 2025.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡蓁, 輕鬆跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'06"	00:08'17"
3	04'14"	00:12'31"
4	04'08"	00:16'39"
5	04'10"	00:20'49"
6	04'33"	00:25'22"
7	04'43"	00:30'05"
8	04'31"	00:34'36"
9	04'27"	00:39'03"
10	04'19"	00:43'22"
11	04'14"	00:47'36"
12	04'17"	00:51'53"
13	04'11"	00:56'04"
14	04'07"	01:00'11"
15	04'09"	01:04'20"
16	03'58"	01:08'18"
17	04'12"	01:12'30"
18	04'46"	01:17'16"
19	04'09"	01:21'25"
20	04'07"	01:25'32"
21	04'09"	01:29'41"
21.3	04'15"	01:30'52"

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