Ray Huang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Huang 台中
ID 437572

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:12 | 04:50/km | 第5半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'06")

00:49'06" (+00'48")

10 km

(00:49'06")

00:25'17" (+01'34")

15 km

(01:12'49")

00:23'43"

00:48'18"

20 km

(01:37'24")

00:24'35" (+00'52")

Finish

(01:42:12)

日期: 2023-10-29 05:31 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'49")

04'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'27")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'01")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'48")

04'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

人多，紅綠燈多，沒路跑，GG

賽後評分: 3K/10K/21K 混跑，21K沒跑跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.57 km

Adidas boston10 累積 : 874.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'34"	00:09'50"
3	04'38"	00:14'28"
4	04'34"	00:19'02"
5	04'47"	00:23'49"
6	05'10"	00:28'59"
7	05'04"	00:34'03"
8	04'55"	00:38'58"
9	04'56"	00:43'54"
10	05'12"	00:49'06"
11	04'50"	00:53'56"
12	04'48"	00:58'44"
13	04'49"	01:03'33"
14	04'39"	01:08'12"
15	04'37"	01:12'49"
16	04'30"	01:17'19"
17	04'41"	01:22'00"
18	06'23"	01:28'23"
19	04'32"	01:32'55"
20	04'29"	01:37'24"
21	04'34"	01:41'58"
21.3	04'38"	01:43'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km