穎 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

穎台北市
ID 515335

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10.5 km | 00:58:08 | 05:32/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'54")

05'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'36")

05'42" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'06")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'37")

05'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線規劃很棒，CO值超高10.5有晶片，也有封路跑，賽後還有餐盒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.78 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 585.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許勛閔說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'34"	00:10'56"
3	05'42"	00:16'38"
4	05'31"	00:22'09"
5	05'30"	00:27'39"
6	05'34"	00:33'13"
7	05'38"	00:38'51"
8	05'50"	00:44'41"
9	05'18"	00:49'59"
10	05'36"	00:55'35"
10.5	05'10"	00:58'10"

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