Angela Fang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Angela Fang 基隆
ID 515392

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10.5 km | 00:56:50 | 05:24/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'21")

05'23" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'44")

05'23" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'16")

05'31" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'47")

05'30" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.32 km

Ascis 2023/7/21 Magic Speed 3 累積 : 534.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'23"	00:10'20"
3	05'24"	00:15'44"
4	05'32"	00:21'16"
5	05'31"	00:26'47"
6	05'31"	00:32'18"
7	05'31"	00:37'49"
8	05'35"	00:43'24"
9	05'24"	00:48'48"
10	05'25"	00:54'13"
10.5	05'05"	00:56'49"

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