林如欽 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林如欽台北市
ID 229885

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10.5 km | 00:51:06 | 04:52/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'47")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'40")

04'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'34")

04'54" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'25")

04'51" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.13 km

Adidas PUREBOOST 21 累積 : 921.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

郭耀宗, Lee6265 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2023-10-29 20:55 ·

Shunzon 恭喜高速完賽🎊🎊👍

2023-10-29 22:14 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'56"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	04'54"	00:19'34"
5	04'51"	00:24'25"
6	04'52"	00:29'17"
7	04'55"	00:34'12"
8	04'59"	00:39'11"
9	04'58"	00:44'09"
10	04'49"	00:48'58"
10.5	04'35"	00:51'06"

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