郭小新 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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10.5 km | 00:50:19 | 04:47/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'23")

05'08" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'41"

(16'05")

04'41" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'48")

04'43" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'34"

(25'23")

04'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.30 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 731.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'09"	00:11'23"
3	04'43"	00:16'06"
4	04'43"	00:20'49"
5	04'35"	00:25'24"
6	04'34"	00:29'58"
7	04'38"	00:34'36"
8	04'37"	00:39'13"
9	04'29"	00:43'42"
10	04'21"	00:48'03"
10.6	04'06"	00:50'19"

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