Jack Hsieh 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hsieh 桃園
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10.5 km | 00:51:43 | 04:55/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'45")

04'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'43")

04'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'46")

05'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'44")

04'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jack Hsieh

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10.5K 破PB
4:55均速,若10K已進49分
雖然是很普通的成績，但卻是對自我努力進步的肯定!大家透過運動參，互相影響，健康，成就自我，自然跟隨。

感謝一起跑步的朋友，同事，家人。
希望大家健康平安快樂

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.04 km

Nike 小飛馬39 累積 : 384.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'55"	00:09'46"
3	04'58"	00:14'44"
4	05'02"	00:19'46"
5	04'58"	00:24'44"
6	05'01"	00:29'45"
7	05'08"	00:34'53"
8	05'06"	00:39'59"
9	04'56"	00:44'55"
10	04'51"	00:49'46"
10.5	04'36"	00:52'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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