林楠峰 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2023-10-29 05:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'25")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'38")

05'13" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'43")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'44")

05'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林楠峰

·

賽後評分: 有跟三公里分開賽道真的好跑很多，辛苦工作人員了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.08 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 518.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林楠峰和林建豪@卡比說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'56"	00:10'25"
3	05'14"	00:15'39"
4	05'04"	00:20'43"
5	05'01"	00:25'44"
6	04'57"	00:30'41"
7	05'54"	00:36'35"
8	05'01"	00:41'36"
9	04'56"	00:46'32"
10	04'43"	00:51'15"
10.7	04'19"	00:54'07"

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