蔡木順 2023/10/28 訓練日誌

蔡木順南投
ID 316778

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賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 05:39:55

半馬 : 02:07:10

即將參加 :

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 19

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 40

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 68

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5151.9 km |

846.5 km
2024 年 :

509.9 km |

22.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.3	0.0
Oct	32.5	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	6.1	0.0
Jul	28.3	0.0
Jun	68.8	22.0

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2024/10/20 恭喜蔡木順獲得 2200 留言數
2024/06/01 恭喜蔡木順獲得 2150 留言數
2024/01/21 恭喜蔡木順獲得 8500 推
2024/01/21 賀！蔡木順破PB - 全馬 | 05:39:55
2024/01/14 恭喜蔡木順獲得 2050 留言數
2023/12/02 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:07:10
2023/10/28 蔡木順完成了初馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/09/10 蔡木順完成了第 10 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場
2023/09/10 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:13:15
2023/08/20 恭喜蔡木順獲得 1950 留言數

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蔡木順

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:10:03 | 08:46/km | 第1馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	06:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+04'04")

01:06'27" (+02'20")

10 km

(01:06'27")

00:31'46" (+01'09")

15 km

(01:37'04")

00:30'37"

01:04'07"

20 km

(02:10'34")

00:33'30" (+02'53")

25 km

(02:52'32")

00:41'58" (+11'21")

01:37'13" (+33'06")

30 km

(03:47'47")

00:55'15" (+24'38")

35 km

(04:41'01")

00:53'14" (+22'37")

01:47'09" (+43'02")

40 km

(05:34'56")

00:53'55" (+23'18")

Finish

(06:10:03)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 587 m - 地點: 清水子紫雲巖 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'11")

1000 / 1000

06'28"

(13'12")

06'28" (+00'56")

1000 / 2000

07'04"

(20'16")

07'04" (+01'32")

1000 / 3000

07'02"

(27'19")

07'02" (+01'30")

1000 / 4000

07'22"

(34'41")

07'22" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

練不夠上坡腳很傷後半段步兵回程

賽前宣言: 初馬，希望能在關門前回來

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.74 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Michael Lee, 吳瑞絢和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

孫提陞午安，太強大了，恭喜清水馬拉松嘉年華全馬成功完賽👍👍👍

2023-10-28 16:33 ·

1 個人推

吳瑞絢恭喜完賽，很棒了

2023-10-29 03:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'29"	00:13'12"
3	07'04"	00:20'16"
4	07'03"	00:27'19"
5	07'22"	00:34'41"
6	07'54"	00:42'35"
7	06'10"	00:48'45"
8	05'50"	00:54'35"
9	06'20"	01:00'55"
10	05'32"	01:06'27"
11	06'13"	01:12'40"
12	05'58"	01:18'38"
13	06'13"	01:24'51"
14	06'03"	01:30'54"
15	06'10"	01:37'04"
16	06'54"	01:43'58"
17	06'14"	01:50'12"
18	06'29"	01:56'41"
19	07'02"	02:03'43"
20	06'51"	02:10'34"
21	08'07"	02:18'41"
22	07'11"	02:25'52"
23	09'05"	02:34'57"
24	08'19"	02:43'16"
25	09'16"	02:52'32"
26	11'14"	03:03'46"
27	13'33"	03:17'19"
28	08'17"	03:25'36"
29	11'29"	03:37'05"
30	10'42"	03:47'47"
31	09'31"	03:57'18"
32	11'19"	04:08'37"
33	10'22"	04:18'59"
34	11'49"	04:30'48"
35	10'13"	04:41'01"
36	10'06"	04:51'07"
37	10'02"	05:01'09"
38	11'32"	05:12'41"
39	11'32"	05:24'13"
40	10'43"	05:34'56"
41	12'28"	05:47'24"
42	11'14"	05:58'38"
43	11'00"	06:09'38"
43.0	08'50"	06:09'48"