ylai 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

ylai 台北市
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12.0 km | 01:30:56 | 07:34/km

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2023-10-28 06:20 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'34")

07'47" (+01'23")

1000 / 2000

3

08'18"

(23'52")

08'18" (+01'54")

1000 / 3000

4

08'03"

(31'55")

08'03" (+01'39")

1000 / 4000

5

08'08"

(40'04")

08'08" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: No
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.34 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'48"	00:15'33"
3	08'18"	00:23'51"
4	08'04"	00:31'55"
5	08'09"	00:40'04"
6	08'04"	00:48'08"
7	06'44"	00:54'52"
8	06'42"	01:01'34"
9	06'48"	01:08'22"
10	06'25"	01:14'47"
11	07'44"	01:22'31"
12	06'45"	01:29'16"
12.2	07'04"	01:30'56"

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