林開始 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林開始基隆
ID 497397

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10.0 km | 01:02:51 | 06:17/km

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:02:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2023-10-28 06:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'06")

06'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'04")

05'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'24")

06'20" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'33")

06'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林開始

·

基隆

林開始

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.23 km

Nike zoomx vaporfly next2 累積 : 278.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林呆猴說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'17"	00:13'06"
3	05'58"	00:19'04"
4	06'20"	00:25'24"
5	06'08"	00:31'32"
6	05'59"	00:37'31"
7	05'53"	00:43'24"
8	06'10"	00:49'34"
9	05'49"	00:55'23"
10	05'55"	01:01'18"
10.2	09'30"	01:02'53"

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