7.0 km | 00:42:04 | 06:00/km日期: 2023-10-26 20:27 - 平均心率: 143 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 06'02" / 05'47" / 06'00" / 06'02" / 06'13" / 05'59" / 05'59" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'30" | 10 / 7010 |
目前實力均速6分鐘是比較不累的跑法
後面慢慢拉長跑步時間，提升腳部的耐力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 125.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'47" | 00:11'49" |
| 3 | 06'00" | 00:17'49" |
| 4 | 06'02" | 00:23'51" |
| 5 | 06'13" | 00:30'04" |
| 6 | 05'59" | 00:36'03" |
| 7 | 05'59" | 00:42'02" |
| 7.0 | 03'11" | 00:42'04" |
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