Kevin 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 彰化
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6.0 km | 00:31:01 | 05:09/km

日期: 2023-10-24 18:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'31" / 05'21" / 05'23" / 05'00" / 04'52" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'52")

05'20" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'15")

05'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'15")

05'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'07")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kevin

·

彰化

Kevin

·

準備比賽了☺️，聽聽音樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.69 km

NIKE AIR WINFLO 9 累積 : 474.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

方格子, 小馬和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	05'00"	00:21'15"
5	04'52"	00:26'07"
6	04'51"	00:30'58"
6.0	03'35"	00:31'01"

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成績 : 04:39:10

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