周家吉 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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11.0 km | 00:55:33 | 05:02/km

日期: 2023-10-24 06:56 - 平均心率: 143 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 04'40" / 04'43" / 04'42" / 04'42" / 04'47" / 05'54" / 04'46" / 04'46" / 05'26" / 04'44" / 06'07" / 66'40" /

帶間歇4800*2 每圈116（R800）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.49 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 670.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

蔡峻宇🌱, vivi 和其他 16 人說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2023-10-24 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	04'42"	00:14'05"
4	04'42"	00:18'47"
5	04'47"	00:23'34"
6	05'54"	00:29'28"
7	04'46"	00:34'14"
8	04'46"	00:39'00"
9	05'26"	00:44'26"
10	04'44"	00:49'10"
11	06'07"	00:55'17"
11.0	66'40"	00:55'33"

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成績 : 04:39:10

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