幸福跳跳龍 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:23:16 | 04:38/km

日期: 2023-10-24 04:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 04'51" / 04'32" / 04'30" / 04'43" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'23")

04'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'53")

04'30"

1000 / 3000

4

04'42"

(18'36")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'15")

04'39" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'16")

02'05"

7 / 5007

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《狗狗瘋跑跑～太好玩惹》
大清晨 #哈士奇 🍎🐶蘋狗，玲瓏有緻、環肥燕瘦，一大群萌萌屁屁出沒，我們就是愛健康快樂、呆萌、可愛、逗趣一直搖擺咪著眼笑笑跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏾。

「晨運」上下兩段訓練，上段5公里439及下段7公里514。享受當下爆汗💦的感覺，就是舒暢☺️！

#臺中國家歌劇院 #文心森林公園 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #精力湯 #愛細胞第643天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.18 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

CFC, 吳東隆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'32"	00:09'23"
3	04'30"	00:13'53"
4	04'43"	00:18'36"
5	04'39"	00:23'15"
5.0	04'10"	00:23'17"

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成績 : 04:39:10

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