杰JJ 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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全馬 | 03:48:59 | 05:25/km | 第29馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+01'03")

00:49'56" (+01'30")

10 km

(00:49'56")

00:24'48" (+00'43")

15 km

(01:14'17")

00:24'21" (+00'16")

00:48'26"

20 km

(01:38'22")

00:24'05"

25 km

(02:02'48")

00:24'26" (+00'21")

00:58'40" (+10'14")

30 km

(02:37'02")

00:34'14" (+10'09")

35 km

(03:06'32")

00:29'30" (+05'25")

00:57'34" (+09'08")

40 km

(03:34'36")

00:28'04" (+03'59")

Finish

(03:48:59)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2919 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'59")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'55")

04'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'07")

05'11" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'07")

05'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 389.32 km

ADIZERO ADIOS PRO3 小紫累積 : 425.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖述通, Pei Ling Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	04'56"	00:14'55"
4	05'12"	00:20'07"
5	05'01"	00:25'08"
6	04'59"	00:30'07"
7	04'55"	00:35'02"
8	04'57"	00:39'59"
9	05'00"	00:44'59"
10	04'57"	00:49'56"
11	04'55"	00:54'51"
12	04'49"	00:59'40"
13	04'46"	01:04'26"
14	04'51"	01:09'17"
15	05'00"	01:14'17"
16	04'45"	01:19'02"
17	04'56"	01:23'58"
18	04'53"	01:28'51"
19	04'48"	01:33'39"
20	04'43"	01:38'22"
21	04'44"	01:43'06"
22	04'58"	01:48'04"
23	04'46"	01:52'50"
24	04'58"	01:57'48"
25	05'00"	02:02'48"
26	05'36"	02:08'24"
27	06'18"	02:14'42"
28	11'58"	02:26'40"
29	05'09"	02:31'49"
30	05'13"	02:37'02"
31	05'37"	02:42'39"
32	05'29"	02:48'08"
33	05'33"	02:53'41"
34	06'05"	02:59'46"
35	06'46"	03:06'32"
36	05'12"	03:11'44"
37	05'31"	03:17'15"
38	05'44"	03:22'59"
39	05'49"	03:28'48"
40	05'48"	03:34'36"
41	05'52"	03:40'28"
42	04'49"	03:45'17"
42.8	04'33"	03:49'00"

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