陳家誠 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳家誠嘉義
ID 478988

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15.0 km | 01:32:42 | 06:10/km

2023 斯卡羅越野健行趣

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:32:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2023-10-22 07:00 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'51")

1000 / 1000

2

00'43"

(07'07")

05'52" (+01'20")

123 / 1123

3

06'49"

(13'56")

06'49" (+02'17")

1000 / 2123

4

08'27"

(22'24")

08'27" (+03'55")

1000 / 3123

5

08'20"

(30'44")

08'20" (+03'48")

1000 / 4123

展開計圈分析

嘉義

陳家誠

·

賽後評分: 路線不錯，風景優美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.25 km

adidas BOSTON 11 M 累積 : 1644.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家誠和俊毅說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'49"	00:13'13"
3	08'23"	00:21'36"
4	08'23"	00:29'59"
5	06'54"	00:36'53"
6	06'15"	00:43'08"
7	05'04"	00:48'12"
8	08'03"	00:56'15"
9	10'28"	01:06'43"
10	07'43"	01:14'26"
11	05'59"	01:20'25"
12	04'36"	01:25'01"
13	04'33"	01:29'34"
13.6	05'10"	01:32'44"

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成績 : 04:56:26

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