呂台 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂台台中
ID 673500

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全馬 | 05:10:08 | 07:21/km | 第12馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:10:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:32'03" (+01'52")

15 km

(01:36'42")

00:34'28" (+04'17")

01:14'43" (+12'29")

20 km

(02:16'57")

00:40'15" (+10'04")

25 km

(02:55'02")

00:38'05" (+07'54")

01:13'26" (+11'12")

30 km

(03:30'23")

00:35'21" (+05'10")

35 km

(04:08'06")

00:37'43" (+07'32")

01:24'29" (+22'15")

40 km

(04:54'52")

00:46'46" (+16'35")

Finish

(05:10:08)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2950 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'39")

06'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'26")

05'47"

1000 / 3000

4

05'52"

(24'19")

05'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'10")

05'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.10 km

Mizuno Rider26 累積 : 1512.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'07"	00:12'39"
3	05'48"	00:18'27"
4	05'52"	00:24'19"
5	05'52"	00:30'11"
6	06'27"	00:36'38"
7	05'56"	00:42'34"
8	06'33"	00:49'07"
9	06'19"	00:55'26"
10	06'48"	01:02'14"
11	06'21"	01:08'35"
12	06'16"	01:14'51"
13	07'55"	01:22'46"
14	06'48"	01:29'34"
15	07'08"	01:36'42"
16	08'15"	01:44'57"
17	07'31"	01:52'28"
18	07'41"	02:00'09"
19	09'07"	02:09'16"
20	07'41"	02:16'57"
21	08'04"	02:25'01"
22	07'40"	02:32'41"
23	07'05"	02:39'46"
24	08'13"	02:47'59"
25	07'03"	02:55'02"
26	06'38"	03:01'40"
27	06'28"	03:08'08"
28	07'17"	03:15'25"
29	06'57"	03:22'22"
30	08'01"	03:30'23"
31	07'00"	03:37'23"
32	07'14"	03:44'37"
33	07'43"	03:52'20"
34	07'04"	03:59'24"
35	08'42"	04:08'06"
36	10'27"	04:18'33"
37	10'39"	04:29'12"
38	08'09"	04:37'21"
39	07'57"	04:45'18"
40	09'34"	04:54'52"
41	08'14"	05:03'06"
42	06'38"	05:09'44"
42.1	08'35"	05:10'19"

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