Tiger Lin 2023/10/22 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tiger Lin

全馬 | 05:36:59 | 07:59/km | 第44馬

第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:36:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+00'45")

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:34'24"

15 km

(01:45'43")

00:36'10" (+01'46")

01:12'11" (+02'38")

20 km

(02:21'44")

00:36'01" (+01'37")

25 km

(03:02'48")

00:41'04" (+06'40")

01:20'44" (+11'11")

30 km

(03:42'28")

00:39'40" (+05'16")

35 km

(04:31'44")

00:49'16" (+14'52")

01:35'40" (+26'07")

40 km

(05:18'08")

00:46'24" (+12'00")

Finish

(05:36:59)

日期: 2023-10-22 06:02 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'49")

1000 / 1000

06'23"

(13'36")

06'23"

1000 / 2000

07'26"

(21'02")

07'26" (+01'03")

1000 / 3000

06'48"

(27'51")

06'48" (+00'25")

1000 / 4000

07'18"

(35'09")

07'18" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 剛開始很好，後面超熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.79 km

New balance More v4 累積 : 1011.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

跑者小凱和 Tiger Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'24"	00:13'36"
3	07'27"	00:21'03"
4	06'48"	00:27'51"
5	07'18"	00:35'09"
6	06'54"	00:42'03"
7	06'36"	00:48'39"
8	07'03"	00:55'42"
9	06'36"	01:02'18"
10	07'15"	01:09'33"
11	06'53"	01:16'26"
12	06'42"	01:23'08"
13	08'14"	01:31'22"
14	06'48"	01:38'10"
15	07'33"	01:45'43"
16	06'53"	01:52'36"
17	07'05"	01:59'41"
18	08'20"	02:08'01"
19	07'00"	02:15'01"
20	06'43"	02:21'44"
21	07'35"	02:29'19"
22	07'19"	02:36'38"
23	10'39"	02:47'17"
24	07'11"	02:54'28"
25	08'20"	03:02'48"
26	07'00"	03:09'48"
27	07'04"	03:16'52"
28	09'20"	03:26'12"
29	08'04"	03:34'16"
30	08'12"	03:42'28"
31	10'00"	03:52'28"
32	07'52"	04:00'20"
33	10'46"	04:11'06"
34	10'32"	04:21'38"
35	10'06"	04:31'44"
36	07'18"	04:39'02"
37	10'43"	04:49'45"
38	08'52"	04:58'37"
39	08'29"	05:07'06"
40	11'02"	05:18'08"
41	08'34"	05:26'42"
42	07'55"	05:34'37"
42.4	05'57"	05:36'59"