BSHIN WU 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
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全馬 | 06:07:50 | 08:43/km | 第11馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	06:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+00'24")

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:36'23"

15 km

(01:51'50")

00:38'40" (+02'17")

01:17'24" (+04'14")

20 km

(02:30'34")

00:38'44" (+02'21")

25 km

(03:15'09")

00:44'35" (+08'12")

01:29'22" (+16'12")

30 km

(03:59'56")

00:44'47" (+08'24")

35 km

(04:49'54")

00:49'58" (+13'35")

01:43'22" (+30'12")

40 km

(05:43'18")

00:53'24" (+17'01")

Finish

(06:07:50)

日期: 2023-10-22 06:01 - 地點: 台南秋馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3577 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'28")

06'48"

1000 / 2000

3

08'13"

(22'42")

08'13" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'43")

07'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'47")

07'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

BSHIN WU

·

賽後評分: 很有fu感覺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.10 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'48"	00:14'28"
3	08'13"	00:22'41"
4	07'02"	00:29'43"
5	07'04"	00:36'47"
6	07'58"	00:44'45"
7	07'10"	00:51'55"
8	07'18"	00:59'13"
9	07'06"	01:06'19"
10	06'51"	01:13'10"
11	07'54"	01:21'04"
12	07'17"	01:28'21"
13	08'44"	01:37'05"
14	07'15"	01:44'20"
15	07'30"	01:51'50"
16	07'58"	01:59'48"
17	07'26"	02:07'14"
18	08'46"	02:16'00"
19	07'16"	02:23'16"
20	07'18"	02:30'34"
21	09'41"	02:40'15"
22	07'42"	02:47'57"
23	09'45"	02:57'42"
24	08'54"	03:06'36"
25	08'33"	03:15'09"
26	08'11"	03:23'20"
27	08'31"	03:31'51"
28	09'41"	03:41'32"
29	09'11"	03:50'43"
30	09'13"	03:59'56"
31	10'10"	04:10'06"
32	08'59"	04:19'05"
33	11'05"	04:30'10"
34	09'24"	04:39'34"
35	10'20"	04:49'54"
36	09'26"	04:59'20"
37	10'08"	05:09'28"
38	11'38"	05:21'06"
39	09'43"	05:30'49"
40	12'29"	05:43'18"
41	10'53"	05:54'11"
42	10'10"	06:04'21"
42.4	08'06"	06:07'50"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km