林志偉 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉台中
ID 718321

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:54 | 07:34/km | 第1馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'23" (+00'19")

15 km

(01:31'52")

00:31'25" (+01'21")

01:09'54" (+09'27")

20 km

(02:10'21")

00:38'29" (+08'25")

25 km

(02:46'39")

00:36'18" (+06'14")

01:13'11" (+12'44")

30 km

(03:23'32")

00:36'53" (+06'49")

35 km

(04:13'07")

00:49'35" (+19'31")

01:40'33" (+40'06")

40 km

(05:04'05")

00:50'58" (+20'54")

Finish

(05:19:54)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

台中

林志偉

人生初馬、全馬折返點！

·

今天天氣太好太陽好大，根本無處躲藏，簡直是累斃了！

賽前宣言: 人生初馬，希能無傷完賽！

賽後評分: 整體規劃的也還不錯，下次還是會再參加，但不會是全馬了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.06 km

索康尼 speed 3 累積 : 180.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

鮮師 🇹🇼 和謝瑞麟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	05'57"	00:18'15"
4	06'00"	00:24'15"
5	05'49"	00:30'04"
6	05'56"	00:36'00"
7	05'55"	00:41'55"
8	06'03"	00:47'58"
9	06'15"	00:54'13"
10	06'14"	01:00'27"
11	06'11"	01:06'38"
12	05'52"	01:12'30"
13	06'12"	01:18'42"
14	06'45"	01:25'27"
15	06'25"	01:31'52"
16	07'10"	01:39'02"
17	07'01"	01:46'03"
18	07'14"	01:53'17"
19	10'01"	02:03'18"
20	07'03"	02:10'21"
21	07'29"	02:17'50"
22	09'04"	02:26'54"
23	06'40"	02:33'34"
24	06'31"	02:40'05"
25	06'34"	02:46'39"
26	06'33"	02:53'12"
27	06'31"	02:59'43"
28	06'57"	03:06'40"
29	06'49"	03:13'29"
30	10'03"	03:23'32"
31	08'26"	03:31'58"
32	09'12"	03:41'10"
33	14'40"	03:55'50"
34	08'22"	04:04'12"
35	08'55"	04:13'07"
36	08'11"	04:21'18"
37	10'22"	04:31'40"
38	11'30"	04:43'10"
39	07'42"	04:50'52"
40	13'13"	05:04'05"
41	07'35"	05:11'40"
42	07'26"	05:19'06"
42.1	05'52"	05:19'54"

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