科林 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:34:51 | 06:30/km | 第2馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:34:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'43")

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:28'57"

15 km

(01:28'28")

00:29'51" (+00'54")

00:59'18" (+00'41")

20 km

(01:57'55")

00:29'27" (+00'30")

25 km

(02:28'19")

00:30'24" (+01'27")

01:03'26" (+04'49")

30 km

(03:01'21")

00:33'02" (+04'05")

35 km

(03:37'24")

00:36'03" (+07'06")

01:14'17" (+15'40")

40 km

(04:15'38")

00:38'14" (+09'17")

Finish

(04:34:51)

日期: 2023-10-22 05:10 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3033 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'58")

05'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'50")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'48")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'41")

05'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽後抽機票的規則真是好笑。導致跑全馬五小時以上的人自動被棄權。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.17 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	05'53"	00:17'50"
4	05'57"	00:23'47"
5	05'53"	00:29'40"
6	05'58"	00:35'38"
7	05'46"	00:41'24"
8	05'47"	00:47'11"
9	05'47"	00:52'58"
10	05'39"	00:58'37"
11	05'54"	01:04'31"
12	05'55"	01:10'26"
13	05'50"	01:16'16"
14	06'10"	01:22'26"
15	06'02"	01:28'28"
16	05'41"	01:34'09"
17	06'05"	01:40'14"
18	05'50"	01:46'04"
19	05'58"	01:52'02"
20	05'53"	01:57'55"
21	05'51"	02:03'46"
22	05'58"	02:09'44"
23	06'01"	02:15'45"
24	06'27"	02:22'12"
25	06'07"	02:28'19"
26	06'04"	02:34'23"
27	06'21"	02:40'44"
28	06'41"	02:47'25"
29	07'00"	02:54'25"
30	06'56"	03:01'21"
31	07'38"	03:08'59"
32	07'34"	03:16'33"
33	07'04"	03:23'37"
34	06'51"	03:30'28"
35	06'56"	03:37'24"
36	08'13"	03:45'37"
37	07'59"	03:53'36"
38	07'14"	04:00'50"
39	07'32"	04:08'22"
40	07'16"	04:15'38"
41	08'07"	04:23'45"
42	07'34"	04:31'19"
42.5	07'10"	04:34'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌