邱界碩 2023/10/22 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

全馬 | 04:44:44 | 06:44/km | 第28馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+01'57")

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:29'30"

15 km

(01:31'58")

00:31'01" (+01'31")

01:04'06" (+03'09")

20 km

(02:05'03")

00:33'05" (+03'35")

25 km

(02:41'21")

00:36'18" (+06'48")

01:11'15" (+10'18")

30 km

(03:16'18")

00:34'57" (+05'27")

35 km

(03:51'54")

00:35'36" (+06'06")

01:14'12" (+13'15")

40 km

(04:30'30")

00:38'36" (+09'06")

Finish

(04:44:44)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2722 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'23")

1000 / 1000

06'19"

(13'12")

06'19" (+00'49")

1000 / 2000

06'20"

(19'33")

06'20" (+00'50")

1000 / 3000

06'03"

(25'36")

06'03" (+00'33")

1000 / 4000

05'50"

(31'27")

05'50" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道路線〔工業區段〕應該再調整\n沿路補給少冰塊\n終點會場餐點可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.97 km

母子鱷魚跟上來小粉累積 : 962.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張宏嘉, Kent Hong （見成）和其他 1 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜界碩哥順著完賽！
謝謝加油鼓勵！

2023-10-22 20:24 ·

1 個人推

張宏嘉恭喜界碩兄順利完賽讚啦👍

2023-10-22 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'20"	00:13'13"
3	06'20"	00:19'33"
4	06'04"	00:25'37"
5	05'50"	00:31'27"
6	06'14"	00:37'41"
7	05'31"	00:43'12"
8	06'07"	00:49'19"
9	05'34"	00:54'53"
10	06'04"	01:00'57"
11	07'04"	01:08'01"
12	05'32"	01:13'33"
13	06'34"	01:20'07"
14	05'55"	01:26'02"
15	05'56"	01:31'58"
16	07'11"	01:39'09"
17	06'30"	01:45'39"
18	05'55"	01:51'34"
19	07'01"	01:58'35"
20	06'28"	02:05'03"
21	07'03"	02:12'06"
22	08'53"	02:20'59"
23	06'28"	02:27'27"
24	07'09"	02:34'36"
25	06'45"	02:41'21"
26	07'57"	02:49'18"
27	07'08"	02:56'26"
28	06'06"	03:02'32"
29	05'59"	03:08'31"
30	07'47"	03:16'18"
31	06'08"	03:22'26"
32	05'58"	03:28'24"
33	10'38"	03:39'02"
34	06'10"	03:45'12"
35	06'42"	03:51'54"
36	07'18"	03:59'12"
37	07'55"	04:07'07"
38	08'30"	04:15'37"
39	06'15"	04:21'52"
40	08'38"	04:30'30"
41	06'42"	04:37'12"
42	05'35"	04:42'47"
42.3	06'38"	04:44'47"