高崇哲 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

高崇哲台南
ID 467709

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全馬 | 03:42:45 | 05:16/km | 第9馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:23'48"

15 km

(01:12'25")

00:24'49" (+01'01")

00:51'52" (+04'16")

20 km

(01:39'28")

00:27'03" (+03'15")

25 km

(02:05'46")

00:26'18" (+02'30")

00:52'01" (+04'25")

30 km

(02:31'29")

00:25'43" (+01'55")

35 km

(02:57'35")

00:26'06" (+02'18")

00:58'44" (+11'08")

40 km

(03:30'13")

00:32'38" (+08'50")

Finish

(03:42:45)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

台南

高崇哲

·

台南

高崇哲

·

台南

高崇哲

·

破個人pb了開心😃

賽前宣言: 平安完賽\n

賽後評分: 道路引導不錯缺點就是有停到紅燈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.45 km

Strava 上傳 | 12 months ago

star⭐️, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 4 人說推

·

柯登添（木架山火焰豬）恭喜破pb

2023-10-22 20:20 ·

1 個人推

高崇哲謝謝科大哥 👍

2023-10-22 20:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'54"	00:10'05"
3	04'27"	00:14'32"
4	04'43"	00:19'15"
5	04'33"	00:23'48"
6	04'35"	00:28'23"
7	04'43"	00:33'06"
8	04'54"	00:38'00"
9	04'52"	00:42'52"
10	04'44"	00:47'36"
11	04'47"	00:52'23"
12	04'43"	00:57'06"
13	05'01"	01:02'07"
14	05'10"	01:07'17"
15	05'08"	01:12'25"
16	05'30"	01:17'55"
17	05'19"	01:23'14"
18	05'18"	01:28'32"
19	05'33"	01:34'05"
20	05'23"	01:39'28"
21	05'44"	01:45'12"
22	04'53"	01:50'05"
23	04'56"	01:55'01"
24	05'31"	02:00'32"
25	05'14"	02:05'46"
26	04'51"	02:10'37"
27	05'20"	02:15'57"
28	05'10"	02:21'07"
29	04'50"	02:25'57"
30	05'32"	02:31'29"
31	04'42"	02:36'11"
32	04'43"	02:40'54"
33	05'42"	02:46'36"
34	05'11"	02:51'47"
35	05'48"	02:57'35"
36	05'46"	03:03'21"
37	06'14"	03:09'35"
38	06'43"	03:16'18"
39	06'20"	03:22'38"
40	07'35"	03:30'13"
41	05'59"	03:36'12"
42	05'46"	03:41'58"
42.1	19'21"	03:43'22"

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