客拉客 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
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半馬 | 02:27:07 | 06:58/km | 第26半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+02'55")

01:11'14" (+03'59")

10 km

(01:11'14")

00:34'51" (+01'23")

15 km

(01:44'42")

00:33'28"

01:07'15"

20 km

(02:18'29")

00:33'47" (+00'19")

Finish

(02:27:07)

日期: 2023-10-22 05:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'34")

07'17" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'37")

07'02" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'46"

(29'23")

07'46" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'23")

06'59" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

賽前宣言: 恢復跑無傷玩賽

賽後評分: 接駁車只到捷運\\\\n早上車停總統府\\\\n身上沒帶錢\\\\n不方便
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.25 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 387.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'17"	00:14'35"
3	07'03"	00:21'38"
4	07'46"	00:29'24"
5	06'59"	00:36'23"
6	06'50"	00:43'13"
7	07'26"	00:50'39"
8	06'22"	00:57'01"
9	06'30"	01:03'31"
10	07'43"	01:11'14"
11	06'32"	01:17'46"
12	06'31"	01:24'17"
13	06'35"	01:30'52"
14	07'01"	01:37'53"
15	06'49"	01:44'42"
16	06'42"	01:51'24"
17	06'27"	01:57'51"
18	07'00"	02:04'51"
19	06'45"	02:11'36"
20	06'53"	02:18'29"
21	06'29"	02:24'58"
21.3	06'20"	02:27'08"

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成績 : 04:56:26

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