雪特利 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
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11.0 km | 00:46:25 | 04:13/km

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2023-10-22 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'14")

04'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'51"

(12'05")

03'51"

1000 / 3000

4

03'57"

(16'02")

03'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'59"

(20'02")

03'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

彰化

雪特利

·

11K今年個人第二快！
氣溫需再低些~應該能更好

賽後評分: 這場跑完感受...雞蛋~好像找不到骨頭？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 456.03 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鮮師 🇹🇼, 黃肇璟和其他 4 人說推

·

黃肇璟恭喜雪特利

2023-10-24 15:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'04"	00:08'14"
3	03'51"	00:12'05"
4	03'58"	00:16'03"
5	04'00"	00:20'03"
6	04'18"	00:24'21"
7	04'28"	00:28'49"
8	04'21"	00:33'10"
9	04'36"	00:37'46"
10	04'09"	00:41'55"
11	04'04"	00:45'59"
11.1	03'25"	00:46'25"

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