Anita 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Anita 新竹
ID 453447

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22.0 km | 02:25:40 | 06:37/km | 第7半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:31'17" (+01'42")

15 km

(01:35'48")

00:34'56" (+05'21")

01:05'28" (+04'36")

20 km

(02:06'20")

00:30'32" (+00'57")

Finish

(02:25:40)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'12")

05'47" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'57")

05'45" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'50")

05'52" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'35")

05'44" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很挑戰的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.67 km

Nike NEXT% 湖水綠8號累積 : 1114.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lawrence Tzeng 說推

·

Lawrence Tzeng 遠東馬？

2023-10-21 13:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'48"	00:12'13"
3	05'45"	00:17'58"
4	05'53"	00:23'51"
5	05'44"	00:29'35"
6	05'50"	00:35'25"
7	06'44"	00:42'09"
8	06'06"	00:48'15"
9	05'51"	00:54'06"
10	06'46"	01:00'52"
11	07'17"	01:08'09"
12	10'32"	01:18'41"
13	07'57"	01:26'38"
14	04'20"	01:30'58"
15	04'50"	01:35'48"
16	05'52"	01:41'40"
17	06'06"	01:47'46"
18	06'02"	01:53'48"
19	06'12"	02:00'00"
20	06'20"	02:06'20"
21	07'13"	02:13'33"
22	06'37"	02:20'10"
22.9	06'02"	02:25'41"

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