Vic Liu 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Liu 台中
ID 555182

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8.0 km | 00:58:06 | 07:15/km

2023 為愛圓夢公益路跑野餐日

官方成績
日期	2023-10-21
成績	00:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2023-10-21 07:29 - 地點: 中央公園 - 平均心率: 118 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'31")

07'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'51")

07'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'08"

(29'00")

07'08"

1000 / 4000

5

08'35"

(37'35")

08'35" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

龜速陪跑日

賽後評分: 賽後動線安排不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.83 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 179.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yung-Chieh Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'16"	00:14'32"
3	07'20"	00:21'52"
4	07'08"	00:29'00"
5	08'36"	00:37'36"
6	07'34"	00:45'10"
7	07'51"	00:53'01"
7.7	07'20"	00:58'07"

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