鄭香義 2023/10/21 訓練日誌

鄭香義新竹
ID 216159

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭香義

22.0 km | 02:17:11 | 06:14/km | 第17半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'03" (+00'52")

15 km

(01:25'27")

00:32'13" (+06'02")

01:02'53" (+09'39")

20 km

(01:56'07")

00:30'40" (+04'29")

Finish

(02:17:11)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 303 m - 地點: 遠東 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'34")

1000 / 1000

05'12"

(10'45")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

05'02"

(15'48")

05'02" (+00'04")

1000 / 3000

05'03"

(20'52")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

05'06"

(25'58")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練純粹來玩看看

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.67 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 776.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊聰聲, Victor Chen 和其他 5 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鄭香義 hc謝謝你🙏

2023-10-21 15:38 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦哦哦哦，加油

2023-10-21 18:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'25"	00:10'58"
3	05'03"	00:16'01"
4	05'04"	00:21'05"
5	05'06"	00:26'11"
6	05'09"	00:31'20"
7	05'36"	00:36'56"
8	05'21"	00:42'17"
9	05'19"	00:47'36"
10	05'38"	00:53'14"
11	05'49"	00:59'03"
12	09'16"	01:08'19"
13	07'08"	01:15'27"
14	04'59"	01:20'26"
15	05'01"	01:25'27"
16	05'16"	01:30'43"
17	05'30"	01:36'13"
18	05'30"	01:41'43"
19	07'53"	01:49'36"
20	06'31"	01:56'07"
21	08'31"	02:04'38"
22	07'34"	02:12'12"
22.9	05'38"	02:17'24"