Cherry Lin 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Cherry Lin 新竹
ID 579097

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:13:44 | 08:48/km | 第1半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	03:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:20'11"

10 km

(01:20'11")

00:44'02" (+07'53")

15 km

(02:07'21")

00:47'10" (+11'01")

01:32'48" (+12'37")

20 km

(02:52'59")

00:45'38" (+09'29")

Finish

(03:13:44)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'33")

06'41"

1000 / 2000

3

07'16"

(20'49")

07'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'40"

(28'30")

07'40" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'35"

(36'05")

07'35" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Cherry Lin

·

賽後評分: 補給站還不錯，衛生佳👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.81 km

ASICS Novablast 3 累積 : 430.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

饒謙和和王富麒說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'41"	00:13'26"
3	07'16"	00:20'42"
4	07'52"	00:28'34"
5	07'35"	00:36'09"
6	07'55"	00:44'04"
7	08'52"	00:52'56"
8	08'39"	01:01'35"
9	08'47"	01:10'22"
10	09'49"	01:20'11"
11	09'25"	01:29'36"
12	13'02"	01:42'38"
13	09'26"	01:52'04"
14	07'32"	01:59'36"
15	07'45"	02:07'21"
16	08'51"	02:16'12"
17	09'10"	02:25'22"
18	09'20"	02:34'42"
19	08'40"	02:43'22"
20	09'37"	02:52'59"
21	10'07"	03:03'06"
22	08'11"	03:11'17"
22.8	09'04"	03:18'06"

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成績 : 04:56:26

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