劉誌杰 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉誌杰新竹
ID 446213

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22.0 km | 02:20:23 | 06:22/km | 第4半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:30'05" (+01'12")

15 km

(01:32'01")

00:33'03" (+04'10")

01:03'09" (+04'11")

20 km

(02:02'07")

00:30'06" (+01'13")

Finish

(02:20:23)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 311 m - 地點: 新埔 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'43")

05'41" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'28")

05'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'13")

05'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'52")

05'39" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.08 km

mizuno wave rider26藍累積 : 1015.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'42"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	05'40"	00:28'53"
6	05'37"	00:34'30"
7	06'12"	00:40'42"
8	06'03"	00:46'45"
9	05'56"	00:52'41"
10	06'17"	00:58'58"
11	06'14"	01:05'12"
12	08'49"	01:14'01"
13	07'14"	01:21'15"
14	05'20"	01:26'35"
15	05'26"	01:32'01"
16	05'57"	01:37'58"
17	05'48"	01:43'46"
18	05'56"	01:49'42"
19	06'29"	01:56'11"
20	05'56"	02:02'07"
21	06'15"	02:08'22"
22	06'21"	02:14'43"
23.0	05'46"	02:20'23"

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