朱作彪 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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22.0 km | 02:13:51 | 06:05/km | 第11半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:29'06" (+02'04")

15 km

(01:29'29")

00:33'21" (+06'19")

01:01'04" (+04'56")

20 km

(01:57'12")

00:27'43" (+00'41")

Finish

(02:13:51)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'02")

05'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'21")

05'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'40")

05'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'02")

05'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.41 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林振乾和 jimcmhuang 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'18"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'19"	00:21'40"
5	05'22"	00:27'02"
6	05'33"	00:32'35"
7	05'52"	00:38'27"
8	05'58"	00:44'25"
9	05'52"	00:50'17"
10	05'51"	00:56'08"
11	06'02"	01:02'10"
12	09'10"	01:11'20"
13	07'28"	01:18'48"
14	05'22"	01:24'10"
15	05'19"	01:29'29"
16	05'14"	01:34'43"
17	05'14"	01:39'57"
18	05'20"	01:45'17"
19	05'48"	01:51'05"
20	06'07"	01:57'12"
21	06'07"	02:03'19"
22	05'51"	02:09'10"
23.0	04'55"	02:13'51"

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